4月になって新しい環境で生活されている方も
多いのではないでしょうか。
「5月病」があるように、疲れやすいと
感じることが多い時期かもしれませんね。
疲れにくい身体にするには、
「よく噛む」ことが良いことを
知っていますか??
だ液に含まれている
「ペリオキシダーゼ」という酵素が
細胞の酸化を防ぐ作用があり、
疲れのもと活性化酸素を取り除いてくれます。
噛む回数が増えると唾液の量も増えるので、
よく噛むことで疲れにくい身体になります。
だいたい30回程度噛むようにすると良いでしょう。
よく噛むことで、疲労の回復や予防、
さらには食欲が抑えられて肥満予防にも繋がります。
また、リズムよく噛むことで、覚醒作用が起こり
「セロトニン」という自律神経を整える成分も分泌されます。
根菜や豆類など、なるべく噛み応えあるものを
とるようにしましょう。
サラダやスープの具を大きめにカットするのも
よく噛むようになる工夫です。
試してみてください♪