歯茎マッサージをご存知ですか？

 

マッサージをすると歯茎の血液の

リンパの流れが活性化されて

栄養や酸素がいきわたります。

また、老廃物も排出される効果もあります。

 

歯茎が健康になるだけでなく、

歯茎マッサージは

だ液の分泌を促す効果もあり、

虫歯や歯周病、口臭の予防にも繋がりますよ！

 

手を使うだけなのでとても簡単に行えます。

 

 

 

①まず歯ブラシをしてお口の中を清潔にする

②手を洗って清潔な指でマッサージする

※爪で歯茎を傷つけないよう気をつけて下さい。

 

③ピンク色が白っぽくなる程度の強さで

順番にひとつひとつの歯茎を押していく

 

④口元の筋肉をほぐすよう指の腹で粘膜をマッサージする

 

 

 

 

 

睡眠時は唾液の量が少なくなるため、

寝る前と朝に行うのが良いです。

朝は時間が無いなぁという方は入浴中がオススメ！

手も清潔だしあったかくて血液の血行も良いです。

ご自宅でのケアとして取り入れてみてはいかがでしょうか。